10 Tips dan Trik Agar Bisa Bangun Pagi yang Sehat !

2:43 PM info


Informasi terbaru 10 Tips dan Trik Agar Bisa Bangun Pagi yang Sehat ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi 10 Tips dan Trik Agar Bisa Bangun Pagi yang Sehat ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. Sebenarnya setiap orang pasti bisa bangun pagi. Karena, kita semua pernah sekolah dan harus sudah berada di sekolah pukul 07.00. Aktivitas ketika dewasalah yang membuat kita terbiasa dengan jadwal yang kita atur sendiri. Sebagian orang, karena pekerjaannya, juga membuatnya harus terjaga hingga malam dan baru tidur dini hari.

Karena itu, ketika Anda harus mengubah kebiasaan itu menjadi bangun pagi setiap hari, jelas Anda merasa tersiksa. Namun, selalu ada cara untuk mengatasi hal-hal seperti ini.


1. Peregangan
Lakukan peregangan secara perlahan, seperti melakukan gerakan yoga atau memutar tubuh ke kanan dan ke kiri. Gerakan ini akan membantu tubuh mengumpulkan energi, dan membuat pikiran Anda fokus. Rasa melayang di kepala yang kerap terjadi akibat bangun terlalu pagi pun lenyap.

2. Bergerak
Begitu Anda mampu bangkit dari tempat tidur, lakukan beberapa gerakan untuk melancarkan peredaran darah. Melakukan crunch (berbaring dengan lutut tertekuk lalu mengangkat kepala, leher, dan pundak), push-up, atau melompat-lompat ringan, juga cukup membantu.

3. Hindari terlalu banyak kafein
Kafein memang bisa membuat Anda melek sepanjang hari, namun mengonsumsinya secara berlebihan (lebih dari dua cangkir pada pagi hari) bisa membuat Anda lemas pada tengah hari. Satu cangkir saja sudah cukup membuat kadar energi Anda stabil.

4. Minum
Ketika tidur, tubuh Anda menggunakan simpanan air dan karenanya akan kehilangan cairan saat Anda bangun. Rehidrasi tubuh Anda dengan beberapa gelas air dingin tak hanya akan menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menstimulasi sistem saraf dan pencernaan Anda. Minumlah air putih sebelum tubuh Anda terisi apa pun.

5. Buat jadwal teratur
Tubuh kita menyukai konsistensi. Mengikuti jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari akan membuat tubuh lebih mudah terbangun pada pagi hari. Anda pun akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.

6. Pilih alarm dengan musik lembut
Siapa pun tak akan suka terbangun karena suara weker yang memekakkan telinga. Anda juga bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung, karena suara yang mengagetkan bisa memperburuk kondisi orang dengan masalah jantung. Pilih ringtone pada ponsel yang memperdengarkan musik yang lembut, yang membangunkan Anda secara perlahan. Bila perlu, letakkan ponsel sedikit lebih jauh sehingga Anda harus bangkit untuk menonaktifkannya.

7. Redupkan cahaya
Matikan komputer atau TV satu jam sebelum Anda tidur. Cahaya terang bisa mengalihkan perhatian Anda, sehingga otak lebih sulit beristirahat. Dengan membangun suasana tidur yang lebih tenang, Anda bisa tidur lebih lelap, dan tubuh menyesuaikan diri untuk bangun lebih awal.

8. Segera mandi
Tahukah Anda, hal paling sulit dilakukan saat bangun pagi adalah mandi? Namun di situlah kuncinya. Segeralah mandi dengan air dingin untuk membangunkan sistem saraf Anda, dan membantu menyadarkan Anda. Usai mandi, tak ada lagi rasa malas karena pikiran dan tubuh Anda sudah "bangun".

9. Sarapan
Setelah "berpuasa" sepanjang malam, tubuh perlu energi untuk bergerak. Sarapan setiap pagi (meskipun hanya setangkup roti dengan selai atau buah-buahan) akan membuat Anda merasa lebih siap menghadapi aktivitas lebih awal.

10. Bernafas dalam-dalam
Bagi sebagian orang, bangun pagi bisa menjadi momen paling mencemaskan. Bayangan mengenai apa yang harus dihadapi di kantor, atau bagaimana mengatasi problem dengan pasangan, akan segera memenuhi pikiran. Maka segera setelah Anda bangun, ambil waktu untuk bernafas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Awali hari dengan tenang, agar segala aktivitas berjalan sesuai dengan mood baik Anda.


Tinggalkan komentar anda tentang 10 Tips dan Trik Agar Bisa Bangun Pagi yang Sehat ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

10 Pantai yang Terkenal dengan Panorama Keindahannya !

3:57 PM info


Informasi terbaru 10 Pantai yang Terkenal dengan Panorama Keindahannya ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi 10 Pantai yang Terkenal dengan Panorama Keindahannya ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. HAMPIR setiap negara di dunia memiliki pantai yang sangat cantik. Mulai dari pantai di desa kecil Thailand, pantai-pantai di Laut Karibia hingga di kawasan Pasifik Selatan. Berikut 10 pantai terkenal dengan panorama keindahan menurut situs www.iexplore.com:

1. Lanikai Oahu

Bagi Anda yang sedang berlibur ke Amerika Serikat cobalah menepi ke daerah pedalaman Hawaii, karena di sana terdapat pantai indah yang bernama Lanikai Oahu.

Pantai ini memiliki panorama yang ideal bagi para pengunjung. Selain pasir putih dan kristal air yang jernih, Lanikai Oahu sering dipakai sebagai area kontes pakaian renang Victoria Secret.

2. Bora Bora, French Polynesia

Bora-bora merupakan kepulauan bekas jajahan Prancis yang terletak di dekat Tahiti. Pantai ini seringkali dijadikan surga bagi para pasangan yang ingin berbulan madu. (romantic heaven on earth).

Bukan cuma pantai yang menjadi daya tarik Bora-bora, di balik resort pantai juga terdapat panorama cantik sebuah gunung yang bernama Gunung Otemanu.


3. The Maldives

Jika Anda sedang berada di India atau Sri Lanka, sebaiknya berhenti sejenak ke negara Republik Maldives karena di sana terdapat sebuah pulau karang yang dikelilingi laut dangkal.

Adapun bungalow mewah The Maldives yang menjadi target utama bagi para pengunjung dunia.

4. Parque Nacional Tayrona, Kolombia

Kolombia memiliki pantai yang ideal, seperti Parque Nacional Tayrona. Di pantai ini Anda akan menemukan panorama pantai yang dikelilingi rimbunan pohon layaknya sebuah hutan. Belum lagi kejernihan air lautnya yang menunjukkan bahwa pantai ini belum terkontaminasi oleh sebuah limbah.

5. Fernando de Noronha, Brazil

Fernando de Noronha merupakan negara kepulauan Brazil yang berada di dekat Samudera Atlantik. Beberapa model dan selebiriti lainnya seringkali terlihat di resort-resort mewah Noronha pada saat liburan tiba, meski kedatangan mereka dirahasiakan sebelumnya.

6. Tenerife, Canary Islands

Tenerife adalah tempat favorit bagi orang-orang Britis dan Eropa. Mereka berkumpul di pantai pasir hitam vulkanik yang dominant di Pulau Kanari.

7. Seychelles Islands

Seychelles memiliki pantai yang terbaik di Afrika bahkan sangat cocok untuk menyelam (diving) di Samudera Hindia. Artis ternama, seperti Paul McCartney adalah orang pertama yang datang ke resort mewah di sana, dan artis lainnya yang datang hanya sekedar menikmati panorama pantai.

8. Marquesas Islands

Pulau vulkanik ini terlihat seperti Hiva Oa yang merupakan pulau terbesar kedua di Kepulauan Marquesas, negara Polinesia Perancis. Tak perlu khawatir mencari penginapan di pulau hutan tropis ini, karena areanya sudah dilengkapi dengan bungalo-bungalo berkelas. Adapun tarian kuda liar sebagai tontonan yang penuh eksotis di sebuah pulau yang berjarak 800 mil dari arah timur laut Tahiti.

9. Palm Beach, Aruba

Palm Beach adalah sebuah pantai cantik di Oranjestad (Kota Oranye), Aruba, yang terletak di dekat pantai Venezuela dan juga Laut Karibia. Berbagai hotel dan pusat perbelanjaan sudah lama berdiri di sana sebagai fasilitas umum yang sangat memadai.

Tidak seperti banyak wilayah di Karibia, wilayah bekas koloni Belanda ini memiliki iklim yang kering dan gersang, sehingga dipenuhi dengan tanaman-tanaman lanskap seperti kaktus.

10. Phi Phi Islands, Thailand

Pulau ini berada di dekat Phuket, Thailand yang menawarkan pemandangan yang indah, seperti pantai, gua dan air terjun yang tersembunyi di daerah yang terpencil.

Meski areanya terpencil, namun pantai Phi Phi ini pernah dijadikan lokasi syuting pembuatan film The Beach.
Tinggalkan komentar anda tentang 10 Pantai yang Terkenal dengan Panorama Keindahannya ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Tahukah Anda,Tingkat Bahaya "Jejak" Asap Rokok Sebabkan Kanker ?

4:37 PM info


Informasi terbaru Tahukah Anda,Tingkat Bahaya "Jejak" Asap Rokok Sebabkan Kanker ? kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Tahukah Anda,Tingkat Bahaya "Jejak" Asap Rokok Sebabkan Kanker ? memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua.
Bahaya menghisap dan menghirup asap rokok sudah lumrah diketahui semua orang. Tahukah Anda, ternyata asap rokok yang menempel berbulan-bulan di karpet dan mebel memiliki tingkat bahaya yang lebih buruk?

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan Hugo Destaillats menjelaskan, rokok yang terbakar akan mengeluarkan residu berupa asam nitrat. Kemudian, katanya, saat asap menguap di udara membentuk carcinogenic tobacco-specific nitrosamine (TSNA).

"TSNA masuk dalam kategori karsiogenik atau pemicu terjadinya kanker," tambah Destaillats.

Kebanyakan manusia menghirup residu lantaran zat tersebut ikut menempel pada pada debu, karpet, dan baju. Korban empuk yang paling rentan terhadap karsiogenik adalah perokok pasif, seperti bayi dan anak-anak.

"Meskipun kita membuka jendela dan menyalakan kipas angin agar asapnya tidak menempel di mebel, ternyata tidak terlalu membantu," kata Lara Gundel, rekan Destaillats. "Merokok di ruang terbuka pun bukan solusi, karena TSNA akan menempel dengan nyaman di baju dan kulit kita, serta orang-orang di sekitar kita."

Kedua peneliti itu semakin yakin dengan hipotesanya, setelah menemukan TSNA dengan level tinggi pada supir truk yang kebanyakan adalah perokok berat. Karena, TSNA menempel sangat banyak di ruang kemudi mereka.

Penelitian yang dilakukan di Lawrence Berkeley National Laboratory itu telah dipublikasikan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS). Ini merupakan penelitian pertama yang menganalisa residu rokok pada benda-benda di sekitar asap rokok.
Tinggalkan komentar anda tentang Tahukah Anda,Tingkat Bahaya "Jejak" Asap Rokok Sebabkan Kanker ? jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Inilah 10 Scooter Unik Buatan Asli Jepang !

8:16 PM info


Informasi terbaru Inilah 10 Scooter Unik Buatan Asli Jepang ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Inilah 10 Scooter Unik Buatan Asli Jepang ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua.










Tinggalkan komentar anda tentang Inilah 10 Scooter Unik Buatan Asli Jepang ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Hadir Intel Core i7 980X, Harga dan Performanya Juga Sangar !

11:29 PM info


Informasi terbaru Hadir Intel Core i7 980X, Harga dan Performanya Juga Sangar ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Hadir Intel Core i7 980X, Harga dan Performanya Juga Sangar ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. Prosesor memiliki peranan yang sangat penting untuk menentukan tinggi atau rendahnya performa komputer. Jadi tidak heran, jika Intel dan AMD selalu berinovasi agar selalu menjadi yang terbaik di mata konsumennya.

Beberapa tahun lalu, prosesor berinti ganda atau yang biasa disebut sebagai dual core masih jarang ditemui. Namun kini berkat pertumbuhan aplikasi yang makin 'rakus' akan performa komputer, prosesor dengan jumlah 'otak' lebih dari satu sudah tergolong wajar.

Jumlah core pada tiap-tiap prosesor, dapat mengindikasikan seberapa hebat produk tersebut ketika menangani aplikasi yang membutuhkan prosesi data secara pararel.

Jadi bisa dibilang, semakin banyak jumlah core yang dimiliki prosesor, maka semakin cepat produk tersebut mengeksekusi perintah. Nah, kebetulan detikINET memiliki Intel Core i7 980X yang boleh 'disiksa'. Seperti apa performanya?



Prosesor Tercepat Saat Ini?

Bisa dibilang, Intel Core i7 980X merupakan seri ketiga dari jajaran Xtreme Edition terdahulu yang menganut arsitektur Core i7 LGA 1366. Embel-embel extreme edition dalam produk ini menandakan bahwa, prosesor ini dapat masih bisa dipacu kecepatannya dengan melakukan overclocking.

Namun dalam pengujian kali ini, detiKINET tidak akan melakukan overclock atau pun mengganti pendingin bawaan (walaupun tidak menyerap panas dengan baik). Pengujian hanya dilakukan melalu beberapa aplikasi sintetis dan game.

Berdasarkan spesikasi yang telah dimuat pada ulasan sebelumnya, tidak heran jika banyak pengguna berasumsi bahwa Intel Core i7 980X merupakan prosesor desktop tercepat yang ada saat ini.

Nah, untuk membuktikan hal tersebut detikINET akan melakukan pengujian dengan sedikit komparasi dengan generasi sebelumnya, Intel Core i7 965.



Menang Telak, Pada Pengujian Cinebench R10

Cinebench merupakan sebuah aplikasi yang dapat menguji performa suatu komputer. Aplikasi yang dibuat oleh pabrikan animasi bernama MAXON ini, bakal menguji ketangguhan prosesor ketika melakukan rendering sebuah gamabar 3 dimensi.

Uniknya, Cinebench R10 dapat memanfaatkan tiap-tiap core yang berada dalam prosesor. Jadi tidak heran jika aplikasi ini dijadikan tolak ukur kemampuan prosesor 'berotak' ganda.

Pengujian yang dilakukan pada aplikasi ini, menunjukan peningkatan yang cukup signifikan antara Intel Core i7 965 dengan i7 980. Yakni dengan perbedaan angka sebesar 289 untuk rendering dengan singlecore, dan 6771 untuk rendering dengan 1 multicore.

Hasil yang terpaut jauh ketika melakukan rendering dengan multicore memang sudah tidak diragukan lagi. Pasalnya, Core i7 980X telah dipersenjatai dengan total core yang lebih banyak yakni 12 core.

Hal serupa pun dijumpai pada aplikasi pengujian 3D Mark 2006, 3D Mark Vantage dan PC Mark Vantage. Walaupun tidak sebesar perbedaan yang didapat pada Cinebench, namun Core i7 980X sanggup menunjukan 'taringnya' jika disandingkan dengan versi terdahulu.
Jumlah Core yang Banyak Belum Berpengaruh di Game

Meski unggul telak pada pengujian aplikasi benchmark, namun perbedaan jumlah core yang sedemikian besar tidak berarti ketika digunakan dalam game.

Sebagai acuan, detikINET mengguji prosesor ini dengan memainkan game Resident Evil 5 pada konfigurasi, resolusi 1920 X 1080, Antialiasing 8X, dan semua fitur diaktifkan termasuk motion Blur.

Hasilnya, tidak ada peningkatan yang berarti. Ketika disandingkan kartu grafis MSI GTX 275 Lightning, tampaknya Core i7 980X tidak menunjukan peningkatan sama sekali. Namun bisa jadi, ini karena terdapat bottleneck pada kartu grafis yang digunakan.

Lalu bagaimana performanya untuk aplikasi kantoran? Ya, untuk pengujian kali ini detikINET juga akan menjajal dengan salah satu aplikasi kantoran.

Microsoft Excel bisa menjadi aplikasi penghitung aplikasi matematika yang sangat kompleks. Pengujian ini menjalankan simulasi Monte Carlo yang menghitung harga saham dalam jumlah spreadsheet yang sangat besar.

Lagi-lagi Intel Core i7 980X mampu menunjukan performanya. Perhitungan yang sangat rumit tersebut mampu diselesaikan tidak lebih dari 3 detik, lebih cepat jika dibandingkan Core i7 965 yang membutuhkan waktu 5 detik.

Hanya sekedar tambahan, prosesor Intel Core 2 Duo T9400 dengan memori DDR2 4GB membutuhkan waktu sekitar 80 detik untuk menyelesaikan perhitungan tersebut.

Jika melihat beberapa hasil pengujian di atas, bisa diakui jika Intel Core i7 980X merupakan prosesor tercepat versi desktop saat ini. Namun dengan harga kisaran USD 999, apakah produk ini layak dimiliki? Tentunya hal tersebut berbalik kepada kebutuhan pengguna.


Kelebihan:
+ Performa tinggi
+ Potensi overclok tinggi

Kekurangan:
- Mahal
- Panas Tinggi
- Pendingin bawaan kurang memadai

Hasil Benchmark:

Cinebench R10:
- Rendering singlecore: 4063
- Rendering multicore: 22530

3D Mark 2006: 18231
3D Mark Vantage: P13971
PC Mark Vantage: 15316

Dalam mereview produk ini, detikINET menggunakan sistem berbasis: Prosesor Intel Core i7 965, Intel DX580SO, MSI GTX 275, Corsair HX1000W, Corsair Dominator 6GB kit, ASUS VH226 dan sistem operasi Windows 7
sumber : detikinet.com
Tinggalkan komentar anda tentang Hadir Intel Core i7 980X, Harga dan Performanya Juga Sangar ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Apakah Anda Sering Kencing, Tanya Kenapa ? Ketahui Penyebabnya!

1:28 AM info


Informasi terbaru Apakah Anda Sering Kencing, Tanya Kenapa ? Ketahui Penyebabnya! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Apakah Anda Sering Kencing, Tanya Kenapa ? Ketahui Penyebabnya! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. Ketika sedang asyik menerima tamu, rapat atau nonton film tiba-tiba kebelet kencing padahal Anda merasa baru saja buang air kecil. Gangguan sering kecing (urinary frequency) atau poliuria ini ternyata dialami banyak orang.

Rata-rata setiap orang buang air kecil sebanyak tujuh kali sehari, jika lebih atau kurang dari itu bisa menandakan ada masalah. Banyak orang memilih menahan pipis karena alasan capek bolak balik ke kamar mandi.

Tapi sebaiknya jangan melakukan itu. Terlalu lama menunda buang air kecil bisa meningkatkan peluang terkena infeksi saluran kencing.

Kandung kemih yang sangat penuh akan merentangkan dan melemahkan otot-otot pengontrol buang air yang menyebabkan pengosongan kandung kemih yang tidak selesai. Urine lama yang tertinggal di kandung kemih merupakan lahan yang subur untuk tempat tumbuhnya bakteri.

Joan Liebmann-Smith Ph.D dan Jacqueline Nardi Egan dalam tulisannya Body Sign, How to Be Your Own Diagnostic Detective, mengulas beberapa penyebab sering kencing.
  1. Sering kencing baik pada laki-laki maupun perempuan terutama kalau diiringi rasa haus adalah tanda peringatan awal yang sangat umum adanya diabetes.
  2. Sering kencing juga merupakan tanda paling khas adanya suatu kehamilan.
  3. Sering kencing juga menandakan adanya infeksi saluran kencing atau PMS.
  4. Sedangkan pada perempuan lanjut usia (lansia) sering kencing adalah tanda menopause yang paling umum. Ketika tingkat estrogen turun, lapisan uretra menipis dan otot yang mengelilingi pelvis melemah.
  5. Tetapi jika pada laki-laki lansia sering kencing mungkin tanda salah satu masalah prostat yang membesar atau benign prostatic hyperplasia (BHP). Pembesaran prostat menekan uretra dan menghalagi aliran urine. Akibatnya kandung kemih tidak bisa kosong dengan cepat atau seutuhnya dan laki-laki itu sering merasa ingin kencing lagi.
  6. Sering kencing malam (nokturia) adalah peringatan terhadap reaksi terhadap obat-obatan yang dikonsumsi, minuman diuretik (menyerap air), penggunaan obat jantung atau obat psikitaris. Nokturia juga bisa menandakan penyakit ginjal bahkan gagal jantung.
  7. Terlalu banyak minum cairan kafein, bir atau alkohol juga menjadi pemicu sering kencing.

Jika Anda mengalami infeksi saluran kencing maka tanda-tandanya adalah:
  1. Rasa perih ketika pipis
  2. Merasa perlu buang air lebih sering dari pada biasanya
  3. Merasa perlu buang air tapi tidak bisa atau hanya keluar sedikit-sedikit
  4. Urine yang bocor
  5. Urine yang berbaru, berwarna keruh dan gelap.

Sedangkan kelainan kencing jika terkana pembesaran prostat tanda-tandanya adalah:
  1. Sering buar air
  2. Merasa terdesak untuk buang air
  3. Urine tidak lekas keluar
  4. Urine terus mengucur bahkan ketika merasa sudah selesai
  5. Merasa seolah kandung kemih belum sepenuhnya kosong setelah buang air.
Normalnya, pada orang yang sehat, urine hampir steril dan tidak berbau ketika keluar dari tubuh. Urine yang sehat adalah yang bening, agak kuning dan tidak berbusa. Cara untuk membantu menghindari kencing yang tidak disengaja adalah melakukan senam Kegel. Latihan ini membantu menguatkan otot-otot bawah pelvis, yaitu otot yang mengontrol kandung kemih.

Tinggalkan komentar anda tentang Apakah Anda Sering Kencing, Tanya Kenapa ? Ketahui Penyebabnya! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Inilah Daftar Tokoh Penting Buronan Polri, [Wajib di Baca] !

3:07 AM info


Informasi terbaru Inilah Daftar Tokoh Penting Buronan Polri, [Wajib di Baca] ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Inilah Daftar Tokoh Penting Buronan Polri, [Wajib di Baca] ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. Blog Berita Indonesia
Dalam 31 nama di daftar pencarian orang (DPO) tersangka terorisme yang dilansir Polri, terdapat beberapa nama yang diklaim Polri sebagai tokoh-tokoh penting dalam kegiatan terorisme di Aceh, Jawa, dan Jakarta. Mereka dianggap penting karena peranan dan jejak rekam kejahatannya.

"Mereka tokoh-tokoh penting dan termasuk yang membantu mengevakuasi Maulana dan kawan-kawan," ujar Kepala Divisi Humas Mabes Polri Irjen Edward Aritonang di Mabes Polri, Kamis (18/3/2010).

Berikut adalah daftar nama mereka:
1. Abdullah Sonata, eks narapidana terorisme yang menyembunyikan Dr Azahari dan Noordin M Top dalam pelariannya serta terlibat dalam perencanaan latihan dan rekrutmen peserta latihan militer.
2. Pak Tuo alias Saptono, yang diketahui sebagai adik Jaja alias Pura Sudarmo, asal Bandung dan berperan sebagai pengantar bahan peledak bom Bali I dengan CV Ekspedisi Sajiranya.
3. Maulana alias Mukhlis alias Ruslan alias Lukman alias Zakaria, asal Bogor, yang diketahui pernah bergabung dengan MILF di Pos Pawas, Mindanao, dan merupakan eks tahanan ISA Malaysia serta tersangka percobaan pembunuhan Matori Abdul Djalil. Perannya sebagai fasilitator pelatihan militer di Aceh.
4. Mush'ab alias Subgho alias Holil, rekan Dulmatin yang bersama-sama dengan Dulmatin di Pamulang, melakukan pengkajian (sisi ruqyat) dalam taklim.
5. Kamal alias Abul Hamid, pengikut Ustaz Aman Abdurahman, berasal dari Majalengka, yang berdasarkan instruksi Abu Yusuf alias Mustaqim mencari target Amaliyah di Banda Aceh dan telah melakukan survei tempat-tempat yang akan dijadikan target.
6. Ali alias Fani, asal Pamulang, yang merupakan ipar Dulmatin. "Dia menikah dengan adik istrinya Dulmatin di Lampung," kata Edward.

Termasuk di dalam tokoh-tokoh penting adalah sepupu Shiren Sungkar, Babe alias Abu Hamzah alias Reza.

Adapun nama 24 DPO lainnya selain DPO yang merupakan tokoh penting itu dipaparkan Edward sebagai berikut:

1. Ustaz Abu Yusuf alias Mustaqim. Dia merupakan pimpinan latihan dan pelatih menembak serta map reading. Pria asal Lampung, lulusan akademi militer (Akmil) Jamaah Islamiyah (JI) di kamp Hudaibiyah, Mindanao. Abu Yusuf diduga memiliki senjata laras panjang M-16 Armalite.
2. Tongji alias Ustaz Warsito alias Hasbi, asal Pamulang.
3. Ustaz Ziad alias Deni Suramtoalias Toriq, asal Solo.
4. Ustaz Ubaid alias Adi alias Jakfar, asal Magetan.
5. Abu Asma alias Pandu, asal Solo.
6. Rakhmat alias Tono alias Bayu Seno, asal Solo.
7. Usma alias Gito, asal Lampung, yang merupakan rekrutan Ustaz Mansyur.
8. Firin alias Rambo, asal Solo, yang juga direkrut Ustaz Mansyur.
9. Abu Abi alias Yusuf asal Pandeglang (DPO), Banten.
10. Rauf alias Kholik asal Pandeglang (DPO), Banten.
11. Fadil (DPO), asal Jawa Tengah.
12. Zuhair (DPO), asal Jawa Tengah.
13. Nukman (DPO), asal Banda Aceh.
14. Muhsin alias Imam Muda alias Aconk (DPO), asal Keudee Lampoh Saka, Sigli, Kabupaten Pidie.
15. Ismail (DPO).
16. Wajah Cina (DPO), asal Pandeglang, anak angkat Saptono.
17. Taufik alias Abu Sayyaf alias Alek alias Nurdin (DPO), asal Pante Cruem, Padang Tiji, Kabupaten Pidie, wakil pimpinan Al Qaeda wilayah Pidie.
18. Abu Rincung (DPO), asal Lhoksukon, Aceh.
19. Abid (DPO), asal Parang Sekuring, Aceh Utara.
20. Alek (DPO), asal Parang Sekuring, Aceh Utara.
21. Abu Syam alias Syamsudin (DPO).
22. Ayub alias Abu Ishak (DPO), asal Sukmajaya, Depok, Ponpes Ustaz Aman Abdurrahman.
23. Imam alias Yasir alias Harun (DPO), asal Jakarta.
24. Azwani alias Abu Mus'ab alias Maratunsi. Pria asal Gampong Awee Geutah, Peusangan, Bireun, itu merupakan panglima Al Qaeda wilayah Batee Iliek.

"Dia (Azwani) diketahui pernah latihan menembak di lapangan tembak Markas Brimob Kelapa Dua, Depok," tandas Edward.


Tinggalkan komentar anda tentang Inilah Daftar Tokoh Penting Buronan Polri, [Wajib di Baca] ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Motivasi : Modal Rp 80 Ribu, Untung Rp 70 Juta ! Wow.... !

5:56 AM info


Informasi terbaru Motivasi : Modal Rp 80 Ribu, Untung Rp 70 Juta ! Wow.... ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Motivasi : Modal Rp 80 Ribu, Untung Rp 70 Juta ! Wow.... ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. PHK tak membuat Sunardi runtuh. Baginya, hidup harus terus berlanjut. Dengan kemampuannya dan kreatifitasnya, dia berhasil menjadi pengusaha dengan omset ratusan juta rupiah.

Warga Dusun Neco, Desa Sabdodadi, Kecamatan Bantul, Yogyakarta ini berhasil memiliki perusahaan rumahan yang bergerak dalam ekspor handycraf dengan keuntungan Rp 70 juta setiap bulannya.

Bukan jumlah yang kecil untuk pengusaha rumahan seperti dia. Bahkan, dia mengaku saat memulia usahanya hanya memiliki modal Rp 80 ribu, tentu ini bukanlah modal yang besar. Tetapi mengapa Sunardi mampu menjalani usaha rumahan ini dengan omset yang luar biasa.


Saat ditemui VIVAnews, Rabu 17 Maret 2010, Sunardi tengah asik mengelus-elus dan mengutak-atik karyanya. Bahkan walaupun hanya menggunakan alat-alat yang terbilang sederhana. Buktinya, usaha gerabah tempel berhasil membawa kerajinannya hingga ke negeri kanguru Australia dan Eropa.

Memulai usaha sejak 2002 ini, Sunardi awalnya hanya memiliki dua orang karyawan yang tidak lain temannya sendiri. Lalu bagaimana dia bisa maju seperti sekarang ini.

Menurut Sunardi, tahun 2002 dengan modal Rp 80 ribu, dia membuat contoh-contoh kerajinan gerabah tempel dengan memanfaat limbah kulit bambu yang cukup melimpah di dusunnya karena sebagian besar penduduk dusun Neco merupakan perajin 'kepang' atau 'gedhek' yang bahan bakunya menggunakan bambu.

Dari bekas kulit bambu yang tidak dipakai untuk kerajinan kepang atau gedhek itu dimanfaatkan untuk membuat gerabah tempel. Untuk harga kulit bambu bekas dengan ketebalan 1 milimeter itu setiap ikat, dengan ukurunan panjang 50 hingga 60 centimeter, diperoleh dengan harga Rp 1500 hingga Rp 2000 per ikatnya.

Untuk kebutuhan gerabah yang akan ditempeli dengan kulit bambu itu dibeli langsung dari perajin gerabah di Kasongan, Bantul dengan harga setiap gerabah mencapai Rp 30.000 hingga Rp 40.000 tergantung besar kecilnya ukuran gerabah.

Untuk proses pembuatan gerabah tempel sendiri, Kenar menyatakan cukup mudah yaitu mengolesi gerabah dengan lem kayu, selanjutnya kulit bamboo yang telah siap mulai ditempel satu per satu dengan rapi.

Setelah gerabah seluruhnya ditempel dengan kulit bambu, selanjutnya dikeringkan. Setelah kering maka gerabah dicuci dan dijemur agar kering kembali. Kemudian gerabah itu dicat sesuai dengan permintaan dari pembeli.

"Ada sepuluh macam cat yang biasanya diminta oleh para pembeli. Kita tinggal mengecat gerabah yang telah ditempeli kulit bamboo sesuia dengan permintaan dari pembeli," ujar bapak dari dua anak ini.

Untuk menjual kerajinan gerabal tempel ini, selama ini masih menggantungkan dari broker sehingga keuntungan yang diperoleh tidaklah cukup besar hanya dalam kisaran 20% dari harga yang kita terima dari broker.

"Misalnya untuk satu kerajinan gerabah tempel senilai Rp 150.000 dengan biaya produksi senilai Rp 100.000, maka keuntungan yang kita dapat hanya sekitar Rp 30.000 sedangkan sisanya yaitu Rp 20.000 untuk broker atau traddingnya," jelas dia.

Dalam satu bulannya, home industrinya dengan 30 karyawan yang kesemuaannya adalah penduduk dusun Neco dapat mengirim gerabah tempel antara 500 unit hingga 1000 unit tergantung dari besar kecilnya gerabah yang akan ditempel dengan kulit bambu.

"Dengan mengirim 500 unit hingga 1000 unit penghasilan yang kita terima bisa mencapai kisaran Rp 70 juta setiap bulannya," tuturnya

Lebih lanjut dia mengatakan, banyak pesanan dari para broker atau trading ini berawal saat dirinya mengikuti Festival Kesenian Yogyakarta (FKY) selama satu bulan di gedung Vredebereg. Dua minggu mengikuti festival tidak ada barang yang laku terjual, hanya kartu nama saja yang banyak diminta oleh para pengunjung FKY.

"Setelah FKY selesai, justru banyak permintaan dari para broker untuk membuat sebuah produk kerajinan sesuai dengan permintaan dari buyer," ujarnya

Dengan pendapatan Rp 70 juta untuk setiap bulannya, dia mengaku dapat menggaji 30 karyawannya antara Rp 1 juta hingg Rp 1,5 juta. Dirinya juga dapat membangun rumah tingkat dua dan membeli 4 sepeda motor untuk operasioal karyawan maupun keperluan keluarga.

"Yang jelas seluruh keluarga saya mulai hidup mapan dan karyawan juga mendapatkan gaji yang cukup tinggi karena kerja mereka dengan system borong," tuturnya.


Tinggalkan komentar anda tentang Motivasi : Modal Rp 80 Ribu, Untung Rp 70 Juta ! Wow.... ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Foto Bikini Francia Raisa Waktu Main Sepatu Roda !

6:35 AM info


Informasi terbaru Foto Bikini Francia Raisa Waktu Main Sepatu Roda ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Foto Bikini Francia Raisa Waktu Main Sepatu Roda ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. Wow cantiknya Francia Raisa... Lihat photo-photonya yang pasti bikin ketagihan deh... Foto ini diambil waktu olahraga bermain sepatu roda di Santa Monica.











Tinggalkan komentar anda tentang Foto Bikini Francia Raisa Waktu Main Sepatu Roda ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Inilah 3 Khasiat dari Olahraga Jalan Kaki,,,

7:58 AM info


Informasi terbaru Inilah 3 Khasiat dari Olahraga Jalan Kaki,,, kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Inilah 3 Khasiat dari Olahraga Jalan Kaki,,, memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua.
Nilai masing-masing olahraga tak selalu sama. Mungkin yang satu terbukti ampuh untuk mengencangkan otot, sedangkan yang lain baik untuk membakar kalori atau membentuk otot. Karena itu, kita sering dianjurkan untuk memvariasikan pilihan olahraga sehari-hari supaya semua manfaatnya bisa kita dapatkan.

Dari sekian banyak jenis olahraga yang tersedia, jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang memiliki khasiat terbanyk. Manfaatnya diumumkan oleh situs kesehatan ternama webmd dalam artikel 7 Most Effective Exercises. Mau tahu bukti apa saja yang diberikan dari khasiat berjalan kaki? Ini beberapa penjelasannya.

Pertama, memperkecil risiko kanker. Menurut Dr. Lifang Hou, ilmuwan dari National Cancer Institute di Bethesda, Maryland, berjalan kaki, joging, bersepeda, semuanya dapat memperkecil risiko kanker usus, yang penting dilakukan setiap hari dan terus menerus. Selain itu bonus yang didapat selain terhindar dari kanker adalah meningkatnya kekebalan tubuh. Detoksifikasi yang terjadi saat tubuh kita bersimbah keringat, dapat meningkatkan sistem kekebalan.

Kedua, menyehatkan jantung. Di saat kaki dan tangan terasa kaku, persendian nyeri, dan ujung-ujung jari kedinginan, bisa jadi itu salah satu tanda sirkulasi darah yang tidak lancar. Hal seperti ini tidak boleh dianggap remeh. Karena, pembuluh darah yang tersumbat akan mengangggu kerja jantung.

Tak perlu melakukan operasi pelebaran pembuluh darah untuk mengatasinya. Lebih baik tempuhlah cara sederhana seperti yang dianjurkan Edward R. Laskowski, MD., yaitu rutin berjalan kaki. Menurutnya, saat kita berjalan, terjadi proses pembakaran di tubuh yang salah satunya adalah lemak yang menyumbat pembuluh darah ke jantung.

Bonus yang didapat adalah risiko stroke berkurang karena pembuluh darah lancar, laju oksigen menjadi leluasa. Informasi ini didapat dari penelitian Harvard School of Public Health, Boston. Laporan penelitian menyebutkan orang yang berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, risiko strokenya berkurang 20-27 persen.

Ketiga, merasakan 30 tahun lebih muda. Sering berjalan kaki, penampilan pun tampak lebih muda 30 tahun. Ini karenak kecukupan oksigen yang diperlukan untuk memelihara kesegaran sel-sel tubuh. Plus, membantu mengaktifkan produksi kolagen yang menjaga kelembapan kulit.

Olahraga seperti jalan kaki dapat memperlancar sirkulasi oksigen dan peredaran darah. Dengan darah yang lancar, nutrisi ke seluruh jaringan kulit tidak akan terhambat. Kelancaran oksigen dan nutrisi adalah dua syarat penting dalam proses produksi kolagen. Di dalam penelitian terbukti pembuluh darah wanita usia 60 tahun, ternyata bisa sama sehatnya dengan wanita usia 28 tahun, asal sejak muda rutin berjalan kaki selama 40 menit setiap hari.

Bonus yang didapat adalah umur semakin panjang. Informasi yang dimuat dalam New England Journal of Medicine, menyebutkan bahwa berjalan kaki sepanjang 3,5 km
per hari dapat menurunkan angka kematian lansia. Pasalnya, jika sel-sel tubuh sehat, otomatis kerja organ-organ penting pun terganggu. Ini sama artinya dengan umur yang lebih panjang.

Tinggalkan komentar anda tentang Inilah 3 Khasiat dari Olahraga Jalan Kaki,,, jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Download Film Twilight Eclipsi 2010 !

9:35 AM info


Informasi terbaru Download Film Twilight Eclipsi 2010 ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Download Film Twilight Eclipsi 2010 ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. Eclipse merupakan buku ketiga dari serial Twilight yang ditulis oleh Stephenie Meyer. Serial Twilight adalah sebuah cerita romantisme remaja antara vampir dan gadis remaja. Dalam cerita "Eclipse", Edward dan keluarganya, keluarga Cullen telah kembali ke Forks lagi untuk melindungi Bella dari vampir pengembara, Victoria yang memiliki dendam karena Edward telah membunuh kekasihnya, James.
Bella berada di 3 dunia, di satu sisi dia harus mengatur kehidupannya sebagai manusia normal dan tetap menjaga semua rahasianya dari ayah dan teman-temannya, di satu sisi ia harus bisa menjaga hubungan persahabatannya dengan Jacob Black dan sekumpulan werewolf yang lain dan di sisi lain ada Edward dan keluarga Cullen. Edward sangat khawatir apabila Bella berada dekat dengan werewolf. Bella memiliki waktu-waktu sulit untuk mengatur itu semua.

Misteri dimulai ketika orang-orang mulai menghilang daro Seattle dan pembunuhan massal terus berlanjut. Keluarga Cullen khawatir mengenai hal tersebut, kemungkinan yang terjadi adalah hal tersebut merupakan ulah dari keluarga Volturi atau mungkin Victoria. Tidak peduli dengan semua kemungkinan itu, Bella mengkhawatirkan keselamatan keluarga Cullen dan juga gerombolan Jacob yang juga mencari Victoria. Cerita ini menguras tenaga tetapi secara keseluruhan, cerita tersebut merupakan salah satu cerita terbaik. Sebuah cerita dimana kita melihat sekumpulan vampir dan juga werewolf mengorbankan diri untuk keselamatan Bella.

Download Film Twilight Eclipse

The Twilight Saga: Eclipse (2010)



Tinggalkan komentar anda tentang Download Film Twilight Eclipsi 2010 ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

Inilah 9 Jenis Makanan Sehat Menjadi Tak Sehat Jika Salah Dalam Menyajikan !

10:43 AM info


Informasi terbaru Inilah 9 Jenis Makanan Sehat Menjadi Tak Sehat Jika Salah Dalam Menyajikan ! kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi Inilah 9 Jenis Makanan Sehat Menjadi Tak Sehat Jika Salah Dalam Menyajikan ! memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. Beberapa jenis makanan memang banyak manfaatnya untuk kesehatan, tapi kalau tidak diperhatikan baik-baik justru jadi perangkap untuk tubuh. Nah, bagaimana cara menyiasatinya? Berikut 9 jenis makanan yang perlu diperhatikan!

Memilih makanan yang baik untuk kesehatan ternyata tak hanya cukup dengan tahu bahwa makanan jenis tersebut berlabel 'sehat'. Tapi juga harus tahu detail kandungan makanan tersebut. Salah-salah, bukannya menambah sehat tubuh Anda malah menjadikan makanan tersebut perangkap bagi kesehatan Anda sendiri.


Kalau sudah begini, Anda harus jeli memperhatikan setiap jenis makanan yang Anda makan. Jangan langsung tergiur dengan yang dibilang orang 'sehat' saja. Tapi pastikan juga takaran dalam penyajiannya. Berikut ini adalah 9 jenis makanan sehat yang patut Anda perhatikan baik-baik.

1. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Hampir 50% kandungan terbesarnya adalah lemak nabati. Meskipun sebagian besar kandungan lemaknya adalah lemak baik dan sebagian berguna sebagai antioksidan, tapi sebaiknya konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang sedikit agar manfaat baiknya tetap terjaga. Sedikit kacang-kacangan bisa jadi tambahan bagi menu sarapan pagi Anda agar asupan nutrisi harian Anda tetap terjaga.

2. Jus Buah

Jus buah merupakan minuman yang padat akan energi. Sebaiknya makanlah buah utuh dibandingkan dengan buah yang sudah mengalami proses hingga menjadi jus buah. Kalori yang dihasilkan jus buah jauh lebih tinggi, hal ini bisa disebabkan oleh bahan tambahan yang dimasukkan ke dalam jus buah. Selain itu, jika mengkonsumsi buah-buahan segar kandungan seratnya jauh lebih tinggi. Kalau Anda menyukai jus buah, sebaiknya batasi konsumsi hariannya. Cukup satu gelas per hari.

3. Minyak Olive

Satu sendok teh minyal atau satu sendok teh mentega sama-sama mengandung 5 gram lemak. Minyak Olive adalah minyak yang memiliki jenis lemak yang jauh lebih baik. Meskipun minyak olive lebih sehat, bukan berarti Anda bisa seenaknya menambahkan minyak olive dalam masakan. Tetap ada aturannya!

Satu sendok teh minyak olive mengandung 173kJ lemak. Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya setengah minyak olive dicampur dengan setengah balsamic untuk dijadikan dressing salad (saus salad).

4. Ikan Kaleng

Ikan menjadi salah satu sumber protein hewani yang baik dikonsumsi. Tak hanya protein, tapi juga kalsium dan kaya omega-3 untuk beberapa jenis ikan. Jika ingin membeli ikan dalam kemasan, sebaiknya pilihlah ikan tuna atau salmon.

5. Muesli Bar

Muesli Bar adalah camilan ringan yang terbuat dari kacang-kacangan atau buah-buahan kering. Bentuk dan ukurannya pun beragam. Jika Anda sangat menyukai makanan jenis ini sebaiknya memilih dari buah-buahan yang sudah dipanggang. Pilihlah yang ukurannya kecil, karena kandungan kalorinya kurang dari 600kJ, lemaknya kurang dari 5 gram, dan kurang dari 9 gram gula.

6. Muffin atau Cake Wortel
Kalau Anda suka membuat kue di rumah, sebaiknya perhatikan resep yang Anda gunakan. Pilihlah resep-resep kue yang menggunakan buah-buahan atau sayur seperti wortel. Sebaiknya ganti beberapa jenis bahan kue dengan bahan yang lebih sehat jika memungkinkan.

7. Keripik

Keripik kentang ataupun keripik lainnya yang renyah tipis biasanya dijuald alam kemasan yang sudah diberi tambahan garam. Camilan jenis ini masih mengandung lemak sekitar 50 gram dalam kemasan kecil. Sebaiknya hindari makanan ini, dan gantikan dengan biskuit sayuran atau buah.

8. Dipanggang bukan Digoreng
Setiap masakan yang dipanggang tidak selalu rendah lemak. Jika Anda membeli makanan kemasan, perhatikan baik-beik keterangan pad abelakang kemasan. Perikasa kandungan lemak [er 100 gram dan bandingkan dengan produk serupa yang lain. Baik dipanggang atau digoreng, biasanya keripik memiliki kandungan lemak lebih dari 25%.

9. Salad

Salad memang sehat karena terdir dari buah-buahan dan sayur. Tapi tunggu dulu, perhatikan baik-baik dressing (saus salad) yang digunakan pada salad Anda. Karena jika Anda tidak pintar memilih saus salad, bisa-bisa penimbunan lemak yang Anda dapatkan.
Tinggalkan komentar anda tentang Inilah 9 Jenis Makanan Sehat Menjadi Tak Sehat Jika Salah Dalam Menyajikan ! jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.

15 Foto Selebriti Tampak Seksi Difoto dari Belakang

11:37 AM info


Informasi terbaru 15 Foto Selebriti Tampak Seksi Difoto dari Belakang kami sediakan khusus untuk pembaca setia somahbotoh.blogspot.com, semoga informasi 15 Foto Selebriti Tampak Seksi Difoto dari Belakang memberikan pengetahuan lebih untuk kita semua. * Christina Milian

* Olivia Wilde

* Jennifer Lopez

* Fergie

* Christine Taylor

* Kate Hudson

* R & B singer Ciara

* Amy Adams

* Christina Ricci

* Emma Stone

* Eva Marcille

* Jaime Pressly

* Kristen Stewart

* Eva la Rue

* Sara Paxton


Tinggalkan komentar anda tentang 15 Foto Selebriti Tampak Seksi Difoto dari Belakang jika anda suka dengan artikel yang kami suguhkan.